Jake Dennis: Vozač Formule E i Izazovi Viših Trkača
Svjetski prvak Formule E 2023. Jake Dennis trenutačno progonio je drugi naslov s ekipom Andretti, utrkujući na izvanrednim stazama širom svijeta, od Jeddaha do Monaka. Pripremajući se za akciju u Jakarti, 6’2″ visoki vozač uspio je pronaći vremena za razgovor s *Muscle & Fitness* o izazovima s kojima se suočavaju viši trkači.
Visina kao dvostrani mač
U razgovoru se Dennis šali o svojoj visini: “Da, vjerojatno sam malo previsok da bih bio iskren.” Iako većina većih vozača u motorsportu nosi određene prednosti, visina može predstavljati izazov. “Općenito, veći dio svoje karijere bilo je prilično tijesno”, objašnjava. “Formula E je zapravo napravila prilično veliki automobil, pa je taj trenutni model malo luksuz za mene.”
Međutim, prostor nije jedini problem. Dennis ističe težinu kao značajan faktor: “Pokušaj zadržavanja težine kao vozač turneje uvijek je pomalo izazovan. Granice težine su postavljene na osnovu prosječnog vozača, što je otprilike između 5’8″ i 5’10”. To može biti izazovno za mene.” Trenutačna maksimalna težina vozača i automobila iznosi 856 kilograma, a vozači moraju težiti oko 80 kilograma kako bi se uklopili u pravila.
Trening Jakea Dennisa
Trening vozača, posebno u Formuli E, značajno se razlikuje od konvencionalnih sportova. Bez servo upravljača, Jake se bori s težinom vlastitog pogona. “Težina upravljanja prilično je jaka, posebno na uličnim krugovima”, objašnjava. Umor u mišićima, posebno ramenima i podlakticama, čest je izazov tijekom dugih utrka.
On svoju rutinu treniranja fokusira na snagu i stabilnost, sanjajući o izgradnji tjelesne mase koja ne prelazi granicu. “No, ne mogu si priuštiti masivne mišićne noge jer bi to lako moglo dovesti do kršenja ograničenja težine.” Njegov pristup uključuje trening gornjeg dijela tijela koji se sastoji od sesija fokusiranih na prsa i leđa, kao i na biceps i tricepse. Vježba snage koristeći slobodne utege pomaže mu da se prilagodi potrebnim pokretima u automobilu.
Prehrana i održavanje težine
Jakeova prehrana također je pažljivo isplanirana. Živeći u Monaku, gdje je kultura hodanja povećala njegov broj koraka s 10.000 na 18.000 dnevno, on mora osigurati da ostane unutar ograničenja koje postavlja Formula E. Tijekom sezone, njegov unos kalorija je oko 1800, s naglaskom na konzumiranje 180 grama proteina dnevno.
Izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane postalo je ključna strategija: “Trudim se da ostanem dalje od ugljikohidrata”, kaže. “Moje je tijelo sada toliko naviklo da ih nemam, zapravo ih ne žudim.” Održavanje uravnotežene prehrane, usredotočeno na proteine i zdrave masti, omogućuje mu da ostane unutar granica težine dok se natječe.
Priprema za visoke temperature
Utrke u vrućim uvjetima predstavljaju još jedan izazov za vozače poput Dennisa. “Vrlo je vruće unutrašnjosti trkačkog automobila,” objašnjava. Da bi se pripremio za vruće temperature u automobilu, on se podvrgava specijaliziranim sesijama u toplinskoj komori. “Samo da pokušam i da se moje tijelo aklimatizira”, dodaje Dennis. “No, iskreno, ništa vas zapravo ne priprema za to.”
Jake Dennis će se sljedeći put natjecati za tim Andretti 21. lipnja 2025. u Jakarti, gdje su prosječne temperature u ovom razdoblju 26,3 °C, uz visoki faktor vlage. Bit će to još jedan izazov koji će zahtijevati njegovu punu pažnju i predanost.
Da biste pratili Jakea Dennisa na Instagramu, kliknite ovdje.
